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孕妈坐月子注意事项有哪些?饮食方面有哪些原则?
现在的年轻女性都是很注重自己的身材的,特别是生完宝宝的,想要继续维持最佳的身材就很难了,但也不能为了维持身材而不吃东西,这样对身体会造成一定的隐患,下面我们一起来了解孕坐月子的注意事项和饮食原则。
 
孕妈坐月子注意事项有:
 
1、最讲究月子里产妇的膳食。
 
采用科学的方式吃最健康的食物,应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能保证产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。
 
2、最专业的宝宝护理。
 
在宝宝出生后的一个月内,是属于比较危险的时期,在这个时候需要更加专业、细心的呵护。角色的转变,使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理,在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时,不能正确判断并作出即时处理。
 
3、产后心理调节最重要。
 
目前,产后抑郁症的发病率在不断的增长,对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的,甚至于寻死觅活出现轻生。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。
 
饮食方面的原则有:
 
1、咸淡适宜:
 
从科学角度讲,产妇坐月子时应咸淡适宜,可以少加一些调味品及食盐,这样可以促进产妇食欲,也有利于产妇身体恢复。
 
2、荤素搭配:
 
从营养角度看,不同食物所含营养成分种类和数量有差异,人体需要的营养也是全方面的。所以,为预防偏食,应荤素搭配。
 
3、少食多餐:
 
刚刚生育结束,产妇的胃肠功能减弱,蠕动减慢,所以不要暴饮暴食。饮食过多会增加胃肠负担,削弱胃肠道功能。通常产妇月子里每天5—6次为宜。
 
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